猪里脊肉

猪里脊肉

别名:里脊、梅肉

类别:肉类

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  • 排骨
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  • 午餐肉
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  • 香肠
  • 咸肉

猪里脊肉热量表(每100克)

热量(大卡)
331  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第10高于平均值97.7% 知识
碳水化合物(克)
1.1  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第40低于平均值53.7% 知识
蛋白质(克)
14.6  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第53低于平均值3.5% 知识
脂肪(克)
30.8  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第6高于平均值205.3% 知识
钾(毫克)
162  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第42高于平均值9.0% 知识
磷(毫克)
130  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第37高于平均值13.6% 知识
钙(毫克)
11  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第32低于平均值20.2% 知识
维生素C(毫克)
1  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第8低于平均值8.5% 知识
镁(毫克)
12  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第41低于平均值5.1% 知识
钠(毫克)
57.5  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第49低于平均值55.2% 知识
铁(毫克)
2.4  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第31低于平均值35.6% 知识
锌(毫克)
0.84  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第49低于平均值44.9% 知识
维生素E(毫克)
0.95  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第11高于平均值31.2% 知识
烟酸(毫克)
2.8  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第39低于平均值21.3% 知识
维生素B2(毫克)
0.11  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第32低于平均值45.3% 知识
铜(毫克)
0.13  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第25低于平均值40.4% 知识
维生素B1(毫克)
0.26  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第11高于平均值161.8% 知识
维生素A(微克)
16  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第28低于平均值97.7% 知识
硒(微克)
2.94  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第56低于平均值73.5% 知识
胆固醇(毫克)
69  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第49低于平均值56.2% 知识

猪里脊肉的基本介绍

    猪里脊一般指猪脊椎骨内侧的条状嫩肉,猪脊肉分外脊和里脊,处在脊背位置,脊背上面的是外脊,贯穿整个脊背,所以又称为通脊、扁担肉、硬脊,是较嫩的瘦肉(肉店里叫3#肉,有的人也把它叫里脊);里脊位于外脊下侧,从腰子到分水骨之间的一条肉,呈长条圆形,一头稍细,是最嫩的肉(也有叫腰柳肉的)。由于里脊分量太少(一扇肉只有一条里脊和外脊),做菜时往往用外脊替代里脊。
    猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一,猪脊肉含有人体生长的发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等,而且肉质较嫩,易消化。

猪里脊肉的功效与作用

    味甘咸、性平,入脾、胃、肾经;补肾养血,滋阴润燥;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴,润肌肤,利二便和止消渴。

猪里脊肉的营养价值

    1.猪肉的蛋白质蛋白质属优质蛋白质,含有人体全部必需氨基酸。
    2.猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的。
    3.猪肉是维生素的主要膳食来源,特别是精猪肉中维生素B1的含量丰富。猪肉中还含有较多的对脂肪合成和分解有重要作用的维生素B2。

禁忌人群

    湿热痰滞内蕴者慎服;肥胖、血脂较高者不宜多食。

适宜人群

    一般人群均可食用。

猪里脊肉的选购

    优质的猪肉,脂肪白而硬,且带有香味。肉的外面往往有一层稍带干燥的膜,肉质紧密,富有弹性,手指压后凹陷处立即复原。次鲜肉肉色较鲜肉暗,缺乏光泽,脂肪呈灰白色;表面带有黏性,稍有酸败霉味;肉质松软,弹性小,轻压后凹处不能及时复原;肉切开后表面潮湿,会渗出混浊的肉汁。变质肉则黏性大,表面比较干燥,颜色为灰褐色;肉质松软无弹性,指压后凹处不能复原,留有明显痕迹。
    买猪肉时,拔一根或数根猪毛,仔细看其毛根,如果毛根发红,则是病猪;如果毛根白净,则不是病猪。

猪里脊肉的存储

    买回的猪肉先用水洗净,饭后分割成小块,分别装入保鲜袋,再放入冰箱冷冻保存,或者先冷冻一会,等冻结后再分开放,这样就不会黏在一起了。

猪里脊肉的食用方法

    1.猪肉不宜长时间泡水;切肥肉时,可先将肥肉蘸一下凉水,然后放到案板上,一边切一边洒点凉水,这样切着省力,肥肉也不会滑动,且不易粘案板。
    2.猪肉烹调前莫用热水清洗,因猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质,在15摄氏度以上的水中易溶解,若用热水浸泡就会散失很多营养,同时口味也欠佳。
    3.猪肉应煮熟,因为猪肉中有时会有寄生虫,如果生吃或调理不完全时,可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫。

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内容

    

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