鸡胸脯肉

鸡胸脯肉

别名:鸡柳肉、鸡里脊肉

类别:肉类

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鸡胸脯肉热量表(每100克)

热量(大卡)
133  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第43低于平均值20.6% 知识
碳水化合物(克)
2.5  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第27高于平均值5.2% 知识
蛋白质(克)
19.4  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第19高于平均值28.2% 知识
脂肪(克)
5  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第42低于平均值50.4% 知识
钾(毫克)
338  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第6高于平均值127.4% 知识
磷(毫克)
214  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第15高于平均值87.0% 知识
钙(毫克)
3  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第64低于平均值78.2% 知识
镁(毫克)
28  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第10高于平均值121.5% 知识
钠(毫克)
34.4  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第63低于平均值73.2% 知识
铁(毫克)
0.6  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第66低于平均值83.9% 知识
锌(毫克)
0.51  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第62低于平均值66.6% 知识
维生素E(毫克)
0.22  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第38低于平均值69.6% 知识
烟酸(毫克)
10.8  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第8高于平均值203.4% 知识
锰(毫克)
0.01  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第51低于平均值84.1% 知识
维生素B2(毫克)
0.13  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第27低于平均值35.4% 知识
铜(毫克)
0.06  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第45低于平均值72.5% 知识
维生素B1(毫克)
0.07  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第25低于平均值29.5% 知识
维生素A(微克)
16  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第28低于平均值97.7% 知识
硒(微克)
10.5  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第32低于平均值5.2% 知识
胆固醇(毫克)
82  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第42低于平均值48% 知识
维生素B6(毫克)
0.5  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第1高于平均值2,638.9% 知识
叶酸(微克)
0.7  
该食材在肉类食材(共86类)中排名第9低于平均值90.6% 知识

鸡胸脯肉的基本介绍

    鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠。肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位。

鸡胸脯肉的功效与作用

    新鲜的鸡肉肉质紧密排列、颜色呈干净的粉红色而有光泽,皮呈米色、有光泽和张力,毛囊突出。不要挑选肉和皮的表面比较干,或者含水较多、脂肪稀松的鸡肉。

鸡胸脯肉的营养价值

    1.鸡肉和猪肉、牛肉比较,其蛋白质含量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸,其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别,从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质,所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。
    2.鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源,并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。
    3.鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸——亚油酸和亚麻酸,能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。

禁忌人群

    高血压、高血脂、胆囊炎患者忌食

适宜人群

    一般人群均可食用

鸡胸脯肉的选购

    鸡肉在肉类食品中是比较容易变质的,所以购买之后要马上放进冰箱里,可以在稍微迟一些的时候或第二天食用。剩下的鸡肉不要生着保存,应该煮熟之后保存。鸡肉可单独炖、蒸、煮熟后食用,或与其他蔬菜、肉一起炒、炖、炸后食用。

鸡胸脯肉的存储

    1.增强体力
    鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。
    2.提高人的免疫力
    现代社会中天天忙忙碌碌,常处于亚健康状态的白领最好多吃一些,以增强免疫力,减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
    3.补肾精
    可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
    4.增强消化能力
    具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用。

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内容

    

说明:本网站食材数据来源于联网上公开的信息,在此基础上进行数值化比较。排名受基础数据完整性和准确性影响,仅供参考。



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